Den aktuellen Kursplan finden Sie hier als PDF-Datei.
Indoorcycling Radfahren mit Musik
Sie wollen sich in der Gruppe mal richtig auspowern? Dann probieren Sie doch einmal unseren neuen Kurs Radfahren mit Musik aus. Sie trainieren im Gruppenrahmen auf hochwertigen Rädern Ihre Ausdauer, ihren Herz Kreislauf und haben dabei auch noch jede Menge Spaß. Fragen Sie uns, wir beraten Sie gern.
Bitte bringen Sie:
- ein Handtuch
- wenn vorhanden Radschuhe (spd)
- Radhose
- gute Laune
mit.
Montags von 19:30 - 20:30 Uhr
10 er Karte 100,00 €
Für Mitglieder ist der Kurs kostenlos
Pilates ist ein komplettes Trainingsprogramm für den ganzen Körper. Es beeinhaltet ein Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Muskulatur des Beckenbodens. Es stärkt Ihre Dehnfähigkeit und hält Ihre Wirbelsäule beweglich.
Pilates ist eine eher ruhig ausgeführte Kombination aus Kräftigung, Dehnung oder Körperwahrnehmung.
Organisation
Eine Portion Spaß, dicke Socken, bequeme Sportkleidung und ein großes Handtuch sind Ausrüstungsgegenstände für diesen Kurs.
Dauer
10x60 Minuten
Kosten
85,00€ für die 10er Karte
Für Mitglieder ist der Kurs kostenlos
Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness-Programm für jung und alt. Es beeinhaltet Tanz und Aerobicelemente. Die Choreografie verbindet Salsa, Samba, Hip Hop, Merenque, Mambo und einige Bollywood und Bauchtanzbewegungen.
Durch die beinhaltende Musik von schnellen und langsamen Rhythmen macht es sehr viel Spaß und man verbraucht jede Menge Kalorien in der Stunde.
Zumba bedeutet einfach Spaß an der Bewegung.
Organisation
Mitzubringen sind feste Turnschuhe, ein Handtuch und jede Menge gute Laune.
Kursleitung hat Marilén Kohlmann. (Zertifizierte Zumbatrainerin)
Dauer
10x60 Minuten
Kosten
105,00€ für die 10er Karte
Für Mitglieder ist der Kurs kostenlos
Tanz ist Ausdruck von Inspiration und Gefühlen in Bewegung. Es hält nicht nur fit sondern wirkt zudem wie ein "Jungbrunnen".
Das Zusammenspiel von Musik und Bewegung sowie das Tanzen mit anderen Menschen bringt Spaß und Freude.
Überzeugen Sie sich selbst davon und lassen Sie sich begeistern und mitreißen.
Kosten
80,00€ für die 10er Karte
Für Mitglieder ist der Kurs kostenlos
Wird derzeit leider nicht angeboten
Kursinhalt:
Diese uralte Philosophie und Gesundheitslehre aus Indien umfasst zahlreiche körperliche und geistige Übungen zur Sammlung, Konzentration und Meditation, deren gesundheitsfördernde und heilende Effekte auch bei uns Einzug gehalten haben.
Wirkung:
Mit Yoga können viele gesundheitliche Beschwerden positiv beeinflusst, Schmerzen gelindert, Heilungsprozesse beschleunigt und die Vitalität gesteigert werden. Ebenso erhöht es die allgemeine Dehnfähigkeit und Mobilität des gesamten Körpers.
Organisation:
Eine Portion Energie, dicke Socken, ab Herbst Turn- oder Badeschuhe, bequeme Sportbekleidung und ein großes Handtuch werden benötigt. Sie können bei uns duschen.
Kursumfang:
10 Einheiten à 60 Minuten
PMR
Entspannung wann immer Sie wollen mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson
Dieser Gruppenkurs richtet sich an alle, die ein weiteres Entspannungsverfahren kennen- lernen möchten oder das für sie Geeignete noch nicht gefunden haben.
Die PMR ist ein Verfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht werden soll. Neben einer verbesserten Körperwahrnehmung lernen Sie im Verlauf des Kurses Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten.
Die Besserung vieler körperlicher Beschwerden sowie der allgemeinen Befindlichkeit - allein durch PMR - wurde in Studien gut belegt.
Durch diesen 10 x 60-minütigen Gruppenkurs lernen Sie die Anwendung dieses bewährten Entspannungsverfahrens und können dies in Ihren Alltag integrieren.
(Gutschein AOK und Teilnahmebestätigung möglich)
Kursleitung:
Tobias Jähn (Heilpraktiker &. PMR Kursleiter)
Kosten
105,00€ für die 10er Karte
Dieser Kurs ist nicht im Kursangebot für Mitglieder der SP inklusive
Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten von verschiedenen Sporthilfsmitteln unterstützt wird.
Organisation
Mitzubringen sind feste Turnschuhe, ein Handtuch und jede Menge gute Laune.
Kursleitung hat Virginia Giacossa
Dauer
10x60 Minuten
Kosten
85,00€ für die 10er Karte
Für Mitglieder der SP ist der Kurs kostenlos
Trommeln Sie sich fit und fröhlich! Haben Sie Spaß an der neuen Art des Fitnesskurses.
*Schlag den Beat-Tanzen-Aerobic-Stressabbau-Gehirnjogging und viel Spaß an Bewegung*
Drums Alive ist eine neue Art des Fitnessprogramms. Durch Bewegungen wie Tanzen und Aerobic kombiniert mit Trommeln mit Drum Sticks wird der Körper im Bereich Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Koordination, und kognitive Leistungen trainiert und gefördert.
Spüren Sie den Beat und haben Sie Spaß Ihren Körper in Bewegung zu bringen.
Organisation
Mitzubringen sind feste Turnschuhe, ein Handtuch und jede Menge gute Laune.
Kursleitung: Franziska Stemmler
Dauer
10x60 Minuten
Kosten
100,00€ für die 10er Karte
Für Mitglieder der SP ist der Kurs kostenlos
(Nordic) Walking ist Sport und Spaß zugleich, stabilisiert das Herz-Kreislauf-System, baut Stress ab, fördert die Beweglichkeit, löst Muskelverspannungen und stärkt das Immunsystem.
Die natürlichste Art der Bewegung in natürlicher Umgebung!
Mit unserer Physiotherapeutin erlernen Sie die richtige Technik und wie Sie Ihre Belastung selbst gesund steuern können.
Organisation
Bequeme und wetterangepasste Sportkleidung, Stöcke &. Trinkflasche werden gestellt.
Kursleitung: Ina
Dauer
10x90 Minuten
Kosten
100,00€ für die 10er Karte
Für Mitglieder der SP ist der Kurs kostenlos